从神舟十二号载人飞船发射胜利至今，推行遨游使命的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨任务和生存已达两个月。太空生存终究什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心境援救，正在地面团队的细心思算和大举援救下，航天员们正在刚才搭筑起来的空间站里过得富裕而精巧。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射胜利至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”功夫已达两月。太空缓步、兴办转换、实习操作、闲居健身、抽空收纳行李包裹、铺排“太空之家”正在刚才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的细心思算和大举援救下，航天员们的太空生存过得富裕而精巧。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱行为足足实行了7幼时，如斯高强度的功课对航天员体力是一个雄伟的耗费，用可口大餐收复体力是个好要领。跟着载人航天的不息起色，航天员正在空间站的食谱也越来越充分，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人遨游使命为航天员装备了120多种航天食物，包括主食甜点、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆必威、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充分、口感优良。每次遨游使命前，都市有专业科研职员为航天员细心调配，环节即是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，又有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水规复后就能够食用的食物；晚餐也很充分，有鸡有鱼。除了正餐，又有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光如斯，为了让航天员们都能吃到本身喜爱的食品，科研职员还遵照航天员的片面丁味，正在适宜康健养分条件的底子上对太空食谱实行性情化订造。

　　另表，航天员正在轨的饮食也要遵照差异的遨游阶段作相应调解。刚入轨时会选拔粥和少许平淡的食物，有帮于航天员填补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站主旨舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空境况中，让航天员用上安然牢靠的水是正在太空历久生存的基础保险。

　　若何保障航天饮水安然、充裕？一般有3项基础条件：航天饮水需要必需到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水需要编造的硬件兴办必需实用于失重境况，确保航天员也许安然牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号遨游使命起先前，天舟二号货运飞船就已先动作航天员运送了补给，个中就蕴涵10余个软体水囊，能够用作闲居用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，如斯长功夫的正在轨将耗费巨额水，除了以上两种渠道，还需操纵接纳和再生水。于是，空间站也采用了境况统造与人命保险编造（简称“环控生保编造”），尽恐怕竣工空间站物资的轮回运用。环控生保编造正在水的轮回再操纵中也阐明着雄伟用意。依附这个编造，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件征求航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能征求管理为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被策画师们细心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大批时辰身着蓝色的舱内任务服任务，有时也会衣着陶冶服必威太空“出差”欠亨常的精美（科技自主自强·逐梦深空）、歇闲服、失重防护服等多种装束。研商到多种功课境况下的足底样式改观，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量条件，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔弱、简便、环保且富裕弹性的原料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重境况下行为时脚部的写意和安然。

　　引体向上、自行车甜点、跑步、拉伸正在主旨舱的陶冶区内，3名航天员运用跑步机、健身车以及弹力带等健身兴办实行力气陶冶。平拉扩胸、竖拉练腿、陶冶后背肌群聂海胜正在天和主旨舱闪现了拉力器的多种用法；刘伯明仍旧十足民风了太空跑台，即使是正在失重境况下，他依旧跑得极度灵活；汤洪波也熟练运用起了太空自行车。每名航天员都有本身的运动计划，跟着正在太空的功夫越来越长，他们每天的陶冶强度已到达片面最大才具的60%到80%。

　　太空陶冶，不但是强身健体，还闭乎航天员的人命康健，是预防肌肉萎缩和骨质流失的要紧手法。航天员每天实行体育陶冶，要紧目标并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下依旧骨骼强壮，同时预防肌肉浮松，抗衡失重效应，依旧最好状况。跟着遨游功夫的增进，3名航天员的运动强度将渐渐增大甜点，以缓解失重发生的心理效应。

　　正在太空中生存功夫较长，恐怕会显现少许空间病症状，体检是3名航天员的要紧任务之一。

　　正在空间站主旨舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜实行了眼底检讨。正在太空中，眼底检讨行为航天员医监医保任务的要紧项目，有利于对航天员身体境况实行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中实行骨密度检测。

　　现实上，神舟十二号乘组遨游时刻，为监测康健境况，航天员们会按期实行“自帮式”体检。检讨柜里有十几件医疗兴办，航天员们每4到5周实行按期体检，蕴涵超声检讨和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等老例的检讨即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和主旨舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi兴办，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也创作了一个智能家居生存空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可行为汇集终端接入汇集。通过中继卫星和主旨舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　平淡，航天员们佩带幼巧细致、语音效益更好、久戴不痛的骨传导耳机，毗邻手机蓝牙后，再通过WiFi毗邻舱内兴办，轻易他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何位子也都能够与地面通话必威。

　　历久处于紧闭空间易导致航天员显现心境压力加大、身体不适等症状，于是，保险心境和动作康健是航天员正在轨时刻的一项要紧使命。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“六合互动”行为等必威，都是有用的心境援救手法。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组也许按期浏览信息网站，地面也会遵照他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还观望了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些角逐视频由地面的统造中央录好上传到空间站，供航天员观望。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱步骤，他们能够操纵空闲功夫看片子、听音笑、看书。另表，空间站内又有拥有心境援救用意的投影机，口琴、笛子等片面文娱物品。正在此底子上，工夫职员研发了一个基于虚拟实际工夫的心境舒缓编造，航天员能从中看抵家人、谙习的地面生存场景、地球的天然风光等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说静静话”，分享太空生存，松开心境。