每年炎天，气象盛暑，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。实在正在炎天，饮食是最紧急的，由于气象盛暑，人体需求的能量越多，假使时常以馒头稀饭这2种食人格动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各类养分物质的含量都较量低，因而我激烈创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振作一终日，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也能够自便吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天渊之别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的极端大略，只须发端，都能一次做获胜呢！第一步：开始将预备好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后插手适量水将幼米毁灭，接着将幼米浸泡3-4幼时必威，直到幼米统统泡胀后就能够捞出，终末再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水齐备放入搅拌机中搅拌成幼米浆必威，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：预备一个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，终末将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接连蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不爱好吃甜食主食，爱好吃滋味重的，极端是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推举公共吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、增加多种维生素、加强免疫力必威，符合多吃，对身体也没无甜头，极端是将南瓜和面疙瘩一同煮，又鲜又香呢，夜间喝2碗，一天的疲乏感都忘掉了。

　　【食材预备】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个主食、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造措施】：第一步：把南瓜削皮后冲刷洁净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后插手100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅陆续翻炒必威，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后主食，将面疙瘩、食盐、胡椒粉齐备放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，终末撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米豪爽上市的时辰，正在我家，早上或者正午我会时常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一同煮的汤，可认为身体增加肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供应充斥的能量，创议消化成效差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材预备】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖主食、枸杞、净水适量。

　　【造造措施】：第一步：开始将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假使没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖齐备放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭必威倡议中暮年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力富裕一全日，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振作一终日！假使即日的作品对您有帮帮，请点一个闭怀，点一个赞，这是对我最大的救援。后续胡师傅还会给公共讲授更多做菜诀窍、摄生妙技，终末谢谢公共的旁观。

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