5月11日是“寰宇防治肥胖日”，健壮的饮食是仍旧合理体重主食、防治肥胖的合头一环，速来看看广西医科大学第一附庸病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧。

　　主食篇：主食是减重中必弗成少的食品，倡议将局部大米饭，调换玉成谷物、薯类或者杂豆。粗细搭配和多种食品主食，容易填充饱腹感。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜，五光十色多种类，深色叶菜占一半。假使食用淀粉含量较高的芋头主食、莲藕等食品，饭量的比例要相应省略。

　　肉蛋篇：倡议吃脂肪含量低的肉类必威，如瘦肉、去皮的鸡鸭肉、兔肉必威【康健解码】天下防治痴肥日丨养分师教你减重饮食窍门、海鱼和虾蟹贝等必威。

　　大豆必威、奶类篇：超重和肥胖患者应选拔低脂、脱脂奶主食。妥善多吃大豆及其成品能够填充优质卵白质的摄入。