比来，钟南山院士正在一次矫健讲座中提到必威，中暮年人饮食要独特预防，发起少吃馒头和米饭！

　　这一说法顿时激励了热议，不少人默示“推倒认知”！岂非咱们吃了这么多年的馒头米饭，果然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着诧异，这日咱们就来聊聊，中暮年人终于该当奈何吃，才气更矫健龟龄主食！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖敏捷升高，晦气于血糖掌管必威，添加患糖尿病危机。而中暮年人是糖尿病的高发人群，更要预防掌管血糖。

　　遵循《中国住户伙食指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值以至高达88。

　　精米白面加工历程中，洪量的伙食纤维、维生素和矿物质会耗损，养分代价相对较低，无法餍足中暮年人对多种养分的需求。

　　恒久食用精米白面主食，容易导致养分不屈衡、体重添加，添加患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危机。

　　钻研显示， 我国60岁以上暮年人中， 高出20%患有糖尿病，近50%患有高血压，这些慢性病都与不矫健的饮食习气亲昵合系。

　　· 每天添加16克全谷物的摄入主食，可能下降血汗管疾病、2型糖尿病、下降7%的总灭亡危机主食。

　　念要吃得矫健龟龄，光领略吃什么还不足，还要懂得奈何科学搭配！ 以下几点发起主食，请收好！

　　中暮年人该当少吃馒头和米饭必威必威，多吃粗粮、薯类和豆类必威钟南山倡议：中晚年人想强健长命这3种主食要多吃！，同时按期举办体检，讨论专业大夫或养分师的发起，遵循个情面况协议适合我方的饮食安顿，才气真正做到矫健龟龄。