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绿瘦专属饮食指南南方小土豆在哈尔滨吃喝不怕胖
最近哈尔滨成为了最受大家关注的城市之一,面对这突然的爆火,不少“南方小土豆”们纷纷涌向哈尔滨旅游。但由于南北饮食差异,特别是东北菜分量大且相对重口味的特点,使得不少人担心去东北一趟回来胖上几斤。因此,绿瘦特意整理了哈尔滨旅游饮食指南,给担心身材的各位“小土豆”保驾护航。 1.早餐一定要吃得好、吃得饱在外旅行,难免三餐不定时,这时候,早餐就显得尤为重要。早餐吃得不够饱,会很容易造成午餐、晚餐吃得太多。根据《中国居民膳食指南》建议,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。大家可以在酒店自助早餐或者早市、早餐店中,选择合适的早餐。 如果在正餐的第一口先吃肉,就等于在空腹状态下先摄入脂肪,这样就会越吃越胖。而且肉食的饱腹感强,当胃被肉填满后,蔬菜中的膳食纤维、维生素等营养元素的摄入就减少了,容易导致营养不均衡。而按照“先素,后荤,再主食”的顺序,可以使得一顿饭能够摄入足够的营养物质,保证营养均衡,还能维持血糖、血脂的稳定。 外出旅游面对当地的特色美食小吃,大多数人都忍不住一路逛吃。学会正确的逛吃,不仅可以吃得开心,还不用担心长胖。每个人一天的摄入量是有限的,因此,选择食物时,需要有所取舍。遇到自己喜欢吃的食物,就每样都适量地吃一点,既能品尝美味还不过多占据肚子容量。 建议大家在东北菜馆就餐时,遇到重口味的菜可以用水涮一涮。东北美食相较于南方口味较重,且大部分都是高油高盐。因此在涮掉多余的油盐同时,并不会过多地影响菜肴的味道,反而更能贴近南方人的口味,以免吃不惯导致水土不服。 如果为了保持身材,在面对当地各种美食的时候,强行抑制自己想吃的欲望,很容易影响自己的情绪,在旅行结束后有可能因此暴饮暴食,得不偿失。因此,在旅游途中遇到自己想吃但高热量的美食,不妨跟同伴一起分享,每人摊分一点热量,既能享受美食,还能够保持身材,更能促进大家的感情。 旅游其实作重要的就是图个开心,绿瘦不建议大家为了保持身材,而剥夺自己在旅游途中吃喝的快乐,合理地安排饮食,可以既玩得开心,又能减少大吃大喝的“罪恶感”。 1. 凡本网注明“来源:消费日报网” 的所有作品,版权均属于消费日报网。如转载,须注明“来源:消费日报网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。 2. 凡本网注明 “来源:XXX(非消费日报网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其线. 任何单位或个人认为消费日报网的内容可能涉嫌侵犯其合法权益,应及时向消费日报网书面反馈,并提供相关证明材料和理由,本网站在收到上述文件并审核后,会采取相应措施。 4. 消费日报网对于任何包含、经由链接、下载或其它途径所获得的有关本网站的任何内容、信息或广告,不声明或保证其正确性或可靠性。用户自行承担使用本网站的风险。 5. 基于技术和不可预见的原因而导致的服务中断,或者因用户的非法操作而造成的损失,消费日报网不负责任。