对于减肥的人来说，很多人都选择不吃主食，因为主食中含有碳水化合物，所以很容易造成脂肪堆积。但是如果人体内长期不摄入主食，会造成体内碳水化合物缺乏，虽然说可能会使你变瘦，但却容易造成营养不良，进而不利于身体健康。

　　所以说减肥期间，也是要吃主食的，只不过需要你吃对主食。生活中常见的主食，主要有两种米饭和馒头，很多人都认为，减肥期间吃米饭，更有利于减肥，真的是这样吗？减肥期间，主食要吃对，米饭和馒头，哪一个更利于减肥？

　　首先我们来分析一下，米饭和馒头中所含有的热量。100克的米饭大约含有117大卡的热量，100克的馒头大约含有233大卡热量，所以从热量上进行分析的话，同等质量的米饭和馒头，米饭的热量会更低一些。所以很多女人在减肥期间，更愿意选择吃米饭。

　　米饭和馒头，比对完了热量之后，再比对一下哪个更易消化。你比如说吃米饭要不要？你放的原材料是大米，而馒头的原材料是小麦，在馒头的制作过程中要发酵，所以米饭会比馒头更易消化一些。所以我们生病时，为了利于肠胃消化，我们会喝一些大米粥，而不是吃馒头吃菜。

　　通过对米饭和馒头的比较，米饭中所含有的热量比馒头少，而且米饭也更易消化。所以相对来说，吃米饭会更有利于减肥一些。而且同等质量的米饭和馒头，食用之后，米饭会更具有饱腹感。而且我们吃馒头时，还是要吃个饭，所以更容易吃多，更容易使人发胖。

　　其实在减肥时，并不建议顿顿吃米饭，更建议大家将米饭和馒头搭配着吃，因为米饭和馒头中所含有的营养物质不一样，如果只吃米饭不吃馒头，很可能会造成体内营养物质摄入不足，在减肥期间，合理饮食会更好一些。返回搜狐，查看更多