随着天气的逐渐变冷，各种高热量高脂肪的美食成了很多人的选择。尽管我们穿着厚厚的冬装，但常常会发现自己变得“油腻”。然而，为了不让肉肉飞快堆积起来，我们需要关注主食的选择。可以考虑用一些粗粮来替代部分米饭和馒头，比如即将为大家介绍的燕麦糕。它不仅能够让我们感到饱腹，还有助于减轻体重。燕麦糕比米饭更营养，比馒头更美味。它低脂又能满足饱腹感，而且做好以后可以存放在冰箱中，一周的主食问题就解决了。快跟我一起来看看制作燕麦糕的详细步骤吧！

　　说起解腻又刮油的主食，很多人都想到红薯和窝头。但除此之外，还有一种能够让我们越吃越瘦的食物，那就是燕麦。少吃米面的话，我们可以选择燕麦作为替代品。燕麦的好处是什么呢？燕麦大家都很熟悉，但吃燕麦的好处并不是每个人都能说得清楚。每100克的燕麦片约含有350千卡的热量，听起来热量不算低。但通常情况下，我们只需用煮熟的燕麦片冲一杯就会感觉很饱。每勺燕麦片大约为12克，它所含的热量大约只有42千卡。为什么吃了燕麦之后会感觉很长时间不饿呢？这是因为燕麦中富含大量的不溶性纤维。此外，燕麦属于一种富含蛋白质、低脂肪的粗粮，它含有丰富的营养物质，这些营养物质在管理体重时是必需的。

　　燕麦不仅营养全面、低脂饱腹，而且价格适宜，吃起来也非常简单方便。可以直接用开水或牛奶冲泡，也可以煮成粥。但我最喜欢的还是这道燕麦糕，它清香软糯，口感极佳，而且还有助于减肥。制作燕麦糕非常简单，我通常会趁休息时间做几锅，等糕糕冷却后存放在冰箱中，这样一周的主食问题就迎刃而解了。早餐的时候，不需要再早起准备，想吃的时候只需要加热一下就可以上桌了，非常方便。晚餐时，只需将燕麦糕加热一下就可以享用。非常简便快捷。下面是我制作燕麦糕的详细步骤，希望对您有帮助。

　　1.准备材料：除了红薯和燕麦片外，您还可以根据个人喜好加入一些果干和坚果，以增加口感和营养。将红薯清洗干净，去皮切成片，放入蒸锅中蒸熟。将果干和坚果切成小块备用。

　　2.乘着红薯蒸的时间，取出50克的燕麦片，放入搅拌机中。添加蒸熟的红薯和两个鸡蛋，将食材搅打成细腻的糊状。

　　3.将搅打好的燕麦糊倒入容器中，添加之前切好的果干和坚果，搅拌均匀。如果燕麦糊过干可以加入少许清水，使其呈现类似浓稠酸奶的状态。

　　4.在燕麦糕的容器内侧涂抹少许油，以防粘连。底部可以铺上一张油纸，方便脱模。

　　5.将燕麦糊缓缓倒入容器中，然后将容器轻轻在桌子上敲击几下，以去除气泡。

　　6.将燕麦糕放入蒸锅中，盖上盖子。在盖子上加一块盘子，以防止水蒸气滴在糕面上。

　　9.使用刀将燕麦糕切成适合的大小。可以凉热都食用，就像吃蛋糕一样柔软，非常美味。

　　以上就是制作燕麦糕的详细步骤。随着天气转凉，人们常常选择高脂肪、高热量的食物来御寒。但是，即使我们穿着厚厚的衣服，我们也会感到身体的油腻。因此，我们需要选择一些健康的主食来平衡我们的饮食。今天，我要介绍的是燕麦糕。燕麦糕是一种低脂肪、低热量的主食，它不仅能够给人饱腹感，还能帮助减肥。

　　燕麦糕非常简单，只需要燕麦片、鸡蛋和水。首先将燕麦片浸泡在温水中，然后加入鸡蛋。搅拌均匀后，将面糊倒入一个烤盘中。

　　然后，将燕麦糕放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟左右。烤好后，切成小块即可食用。

　　燕麦糕非常美味，低脂肪又健康。它适合作为早餐或下午茶的零食，还可以和其他食物一起搭配食用。例如，你可以将燕麦糕切成薄片，加入牛奶或酸奶中食用，也可以用来做沙拉的配料。总的来说，燕麦糕是一种非常营养的主食，它可以代替高热量的米饭或面包，帮助我们保持健康的体重。