说白了正餐，关键就是指谷物，包含米、面、粗粮、豆类食品、 甘薯等。殊不知在传统节日里，大家经常把正餐范畴扩张了，将餐后 的小点心如肉粽、奶黄包、蛋黄酥、鲜奶蛋糕、稍麦、炸油条等都当 做了正餐看待。实际上，这类食材人体脂肪、发热量等成分较高，多 吃对身心健康无利，还会继续造成 增加体重。传统节日饮食搭配中， 菜式早已十分丰厚，蛋白不容易欠缺，品质都不差，这时最需要的是 以

　　孩子今年 13 岁了，在上初二年级，作为家长对孩子的饮食问题 产生了很多疑问，在很多孩子的眼中，父母所定义的主食跟他们自己 的定义有着很大的差别，那么，到底什么才是主食？

　　小编为您收集整理： 随着人们生活习惯的改变，很多人眼中的主食都发生了不同程度 的变化，不同人生活和出生的环境是存在很多不同的，所以，我们还 真不能，盲目的去给出主食的定义，可能在现在的很多小孩子眼里

　　说到主食，大家可能首先想到的就是米饭、包子、馒头和面 条之类的，其实我们长期吃这些主食难免会觉得有些厌倦，在生 活中其实也可以多花一些心思去做主食，这样更容易引起我们的 食欲，因为生活中很多食物都是可以拿来当作主食来食用的，那 么家常主食大全有哪些呢？

　　说到主食，大家可能首先想到的就是米饭、包子、馒头和面 条之类的，其实我们长期吃这些主食难免会觉得有些厌倦，在生 活中其实也可以多花一些心思去做主食， 这样更容易引起我们的 食欲，因为生活中很多食物都是可以拿来当作主食来食用的，那 么家常主食大全有哪些呢？

　　在生活当中，食物的种类是非常多的，有一些食物的种类对 于人体健康来说十分重要，常吃就可以帮助人们保持身体健康。 有一些食物虽然很好吃，但是常吃也会给身体带来一定的危害， 比如油腻的食物，不仅会让人变胖，还会诱发一些疾病。那么， 油腻食物具体有哪些呢?

　　人体的发育成长，需要很多的营养元素，糖类也是一种重要 的营养元素，但是有些人担心摄入的糖量太多，从而容易患上糖 尿病，所以平时基本上都不含糖量的食物。其实，这种做法的很 不对的，糖对我们的身体有很大的影响，如果我们身体的糖分减 少，会出现头晕、恶心的感觉，严重的会造成贫血，所以在日常 我们还是要吃一些含糖类的食物。

　　中国自然地理的多样变化，让生活在不同地域 的我们享受到截然不同的丰富主食。 从南到北变化万千的精致主食，不仅提供了人 身体所需要的大部分热量，更带给我们健康、 丰富而又充满情趣的生活„„.

　　• 俗话说：“世界面食在中国，中国面食在山西”。 • 山西人觉得如果哪一天没有吃一餐面，似乎这一天就没有 吃饱过。 • 山西人为什么这么爱面食呢？

　　从营养学的角度来讲， 每天人们要适当的使用一些面粉类的 食物，只有这样才能满足人体对碳水化合物，膳食纤维以及必要 的元素，一般我们在平时吃的饭菜中有肉也有青菜，但这些并不 一定是容易消化的食物，可以多吃些水饺一类的，饼干一类的， 这些都是容易消化，可促进吸收，又能预防胀气的食物。

　　胃病的人饮食健康是很重要的，很多的食物对胃部的伤害是 很大的，所以在平时的生活中，饮食健康要引起大家的注意。特 别是很多的人，吃饭不是很规律，或者喜欢吃辛辣的或者刺激性 的食物，这样对胃部的伤害是很大的。所以需要特别注意饮食的 调理。下面我们就来介绍一些可以调理的饮食调理方法。

　　什么是膳食纤维？ 膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物， 分为非水溶 性纤维和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是 3 种 最常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等 属水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。 为什么说膳食纤维对于维护身体健康很重要？ 膳食纤维虽然不属于营养素， 但对于促进良好的消化和排泄固体 废物有着举足轻重的作用。

　　文章目录*一、什么主食含糖量少*二、吃主食减肥的注意事项* 三、哪些水果的含糖量少 什么主食含糖量少 1、什么主食含糖量少

　　含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物;无糖食物主 要包括各种食用油;低糖食物主要指蔬菜、 水果和肉类,低糖食物 的正式名称是“低碳水化物食物”,也就是在饮食中多摄入脂肪 和蛋白质,少摄入碳水化物,即多吃菜少吃饭。 五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。 豆

　　对于胃脏功能比较虚弱的朋友来说， 你们在生活中是可以从 自己的饮食问题上来解决自己的胃脏问题的， 所以建议你们可以 了解这篇文章介绍的养胃主食。 一般养胃的主食有粥类以及面包 跟牛奶等食物，还有一些鱼汤也是可以起到养胃的功效的，希望 胃脏不好的朋友们可以尝试一下食疗的方法。

　　小伙伴们有没有这样的感觉，平时吃的东西并不少， 但刚吃完东西没多久就饿了，既然饿了肯定忍不住继续吃 东西，于是在发胖的道路上越走越顺畅，到底是什么鬼？ 抛开某些代谢疾病不讲，单纯的容易饿，可能跟你吃的东 西有关。什么？我吃的很克制、很健康……为什么还会出现 这样的问题？别急，让我们来看看是哪里出了问题。正文 篇幅略长，拉个重点 1.想要减肥，光算卡路里不够，这里 有让你饥饿

　　碱性食品是与酸性食品而言的，碱性食品的划分也不是简单 根据口感来判断的，而是根据食物在人体内的最终的代谢产物来 划分的，而碱性食物主要是蔬菜、水果、动物食品等等。

　　一、常见的碱性蔬菜 1、属于寒性的碱性食物有莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹 菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密 瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带

　　碱性食品是与酸性食品而言的， 碱性食品的划分也不是简单 根据口感来判断的， 而是根据食物在人体内的最终的代谢产物来 划分的，而碱性食物主要是蔬菜、水果、动物食品等等。

　　1、属于寒性的碱性食物有莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、 蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈 密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

　　碱性食物有哪些主食 很多夫妻想生一个男孩，所以比较关注生男孩的一些秘诀，其中，就包括通过饮食来抬高生 男孩几率的方法，比如让备孕的女性吃一些碱性的食物，可以延长 Y 的生存时间，从而 提高生男孩的几率。那么，碱性食物有哪些呢？ 主食碱性的挺少，碱性食物主要是蔬菜、水果，动物食品中，唯一碱性的就是牛奶。五谷 杂粮，常见的蔬菜，水果都是碱性的。其中碱性度比较高的：藻类，深色叶子菜类。属于

　　根据一些营养专家的介绍，食用一些碱性的食物对人的健康有着很大的帮助，不过生活中的碱性的主食相对比较的少，下面具体的介绍一些。

　　主食碱性的挺少，碱性食物主要是蔬菜、水果，动物食品中，唯一碱性的就是牛奶。五谷杂粮，常见的蔬菜，水果都是碱性的。其中碱性度比较高的：藻类，深色叶子菜类。属于碱性的常见食物有：菠菜、卷心菜、萝卜、青笋、胡萝卜、马铃薯、黄瓜、豆腐、

　　护肤师亚亚 引导语： 不少人将土豆当作是减肥食物， 那么问题来了， 除了酸辣土豆丝和咖喱土豆，你还知道哪些好吃的土豆新做 法呢？今天亚亚就为你带来九种土豆做法，每道都是硬菜 啊！天天变着花样来，一周七天不重样！

　　孜然椒盐小土豆 原料：土豆(小)200 克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖 少许 做法： 1、小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过

　　到了晚上的时候，大多数人都不爱吃饭，因为晚上最容易发胖，吃什么都会长肉，晚上的主食很重要，如果晚上一直不吃饭，人体的气血功能消耗很快，早上也会过于饥饿，对肠胃很不好，晚上可以多吃些杂粮糊糊，主要吃流食，尽量不要吃面食。

　　糖尿病是我们生活中比较常见的一种疾病，而且一旦患有糖 尿病就会终身伴随，对我们的身体健康有比较严重的危害，我们 都知道患有糖尿病的患者的饮食要和我们常人有所区别的，因为 可能一不注意就会引起血糖升高，糖尿病患者平时应多食用一些 含糖量低的食物，下面一起了解下含糖量低的主食有哪些。

　　糖尿病是我们生活中比较常见的一种疾病，而且一旦患有糖 尿病就会终身伴随，对我们的身体健康有比较严重的危害，我们 都知道患有糖尿病的患者的饮食要和我们常人有所区别的，因为 可能一不注意就会引起血糖升高，糖尿病患者平时应多食用一些 含糖量低的食物，下面一起了解下含糖量低的主食有哪些。

　　注重健康饮食，就是为了更好地保障自己的身体健康，补充 所需要的营养，而且对身材的维持才更有利，但是很多人在吃饭 的时候会有一个困惑，那就是不知道哪一些食物热量才是比较低 的，所以针对这种疑问,下面就为大家具体介绍一下，热量比较低 的食物。

　　米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要 成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，

　　摘要：食物之于人类自身发展以及人类文明的建立的影响都是惊天动地的。在人 类历史进程中，食物是许多重要变革的内在推动要素。不管是古人还是今人，他 们所做的每件事都需要食物——特别是主食来提供动力。然而不同民族创造了不 同的饮食文化，主食的差异性又间接促成了文明的差异性。本文主要以中西方的 主食在热量需求、烹饪方式、配餐饮品、进餐礼仪等方面差异性来展示不同文明

　　高淀粉食物包括：米饭、面粉、面包等主食，根茎类、米类、 豆类淀粉含量高如土豆、地瓜、山药、粟米、南瓜、芋头、豌豆、 绿豆、蚕豆、红豆、藕、凉薯等，水果中如瓜类、荔枝、龙眼等也 有一定的淀粉。一般吃起来粉粉的、有甜味的食物通常含淀粉多。

　　淀粉对人的生命活动起到非常重要的作用，比如淀粉能够为人 体提供非常宝贵的能量来源，所以每天通过饮食补充淀粉是非常重 要的，尤其是经常从事体力劳动的人。

　　现在生活当中，很多人都会出现糖分高的情况，血糖高在饮 食方面需要特别注意，稍有不留神，很有可能就会造成血糖升高 引起许多危害，身体的健康也会受到影响，但是很多人的血糖高， 并不知道要吃什么，主要还是从饮食方面来抉择的，关于糖分低 的主食都有哪些，这是很多人关注的问题。

　　文章目录*一、预防糖尿病吃什么主食*二、糖尿病的预防方法有 哪些*三、中医治疗糖尿病的方法 预防糖尿病吃什么主食 1、预防糖尿病吃什么主食

　　1.1、建议吃稍微干、硬些的食物,比如馒头、饼等;米饭建 议吃偏硬些的,水分越多越软越容易升高餐后血糖。 1.2、 胃肠功能正常的人群建议每天粗粮占主食的一半,除了 大米、白面,杂豆、小米、土豆、玉米、红薯都算粗粮;胃肠功能 不好的要少吃粗粮。 1.3、血

　　正常人每天都要适当的摄入一些主食，因为主持是维持身体 热能的一个最主要食物，如果主食摄入不充分的话，就容易感受 到饥饿感，甚至对身体各方面也会造成影响。而人们日常生活中 常见的一些主食中都含有比较高的糖分物质，这对血糖高的患者 造成了极大的影响。因此生活中的哪一些主食中是不含糖的呢?

　　随着生活饮食水平一直在提高， 很多人都关心食物的安全问 题，在现实生活中很多食物当中都含有碳水化合物，经常食用含 有碳水化合物的食物会对身体不好，对身体造成一些影响，那么 不含碳水化合物的主食都有哪些呢？让我们一起了解一下。

　　以下的食物中，每 100 克中含有的碳水化合物含量不超过 10 克。所以把它们归类为不含碳水化合物的食物。

　　关于《 减肥的低脂肪主食是什么 》，是我们特意为大家整理的， 希望对大家有所帮助。 有关减肥的话题，一直没有停止过。网上也说了很多，比如通过 手术埋线减肥、吃药减肥、运动减肥、节食减肥等等。但是无论 采用哪种方法都离不开要控制自己的饮食。所以低脂肪的主食问 题大家也都一直很关心。那下面就来了解一下，适合减肥期间的 低脂肪主食都有什么呢？

　　碳水化合物是人体所需的一种营养， 尤其是对于肌肉塑造有 很好的作用，但是如果过多的摄入碳水化合物，就容易导致身体 肥胖的问题。所以对于肥胖的人士来说，应该少吃一些富含碳水 化合物的食物， 那么不含碳水化合物的主食有哪些呢？我们来了 解一下。

　　我们平时的饮食当中没有完全不含碳水化合物的食物， 只能 说含有碳水化合物比较少，比如说我们比较常见的脱脂牛奶、西 兰花、菜花、竹

　　1、玉米玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、卵磷脂及维生素 A、B1、B2、

　　B6、E 和胡萝卜素等，这些营养元素均具有降低血清胆固醇并软化血管的作用， 对胆囊炎、 胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 印第安人很少患高血压、 冠心病、 肥胖症，这主要得益于他们以玉米为主食。 2、 番薯番薯又称白薯、红薯、地瓜、山芋、红苕等，在植物学上的正式名 字叫甘薯。其味道甜美，营养丰富，含热量低，又易

　　随着社会不断的在发现， 让越来越多的人开始追求完美的生 活了，尤其是许多爱美的女性，为了拥有完美的身材，长期处于 减肥状态，所以对饮食的要求格外高，甚至有一部分女性长期不 吃主食，但是也有一部分人食用不含淀粉的主食，下面一起了解 下不含淀粉的主食有哪些。

　　根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖 食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。不

　　随着社会不断的在发现，让越来越多的人开始追求完美的生 活了，尤其是许多爱美的女性，为了拥有完美的身材，长期处于 减肥状态，所以对饮食的要求格外高，甚至有一部分女性长期不 吃主食，但是也有一部分人食用不含淀粉的主食，下面一起了解 下不含淀粉的主食有哪些。