现如今人们都过着衣食无忧的生活，尤其是在饮食方面，非常注重自己的口味，都喜欢吃好喝好，饭后就喜欢去玩游戏或看电视，几乎不到外面锻炼身体。

　　近日一位53岁大妈，因为长期以来饮食不当，过量摄取了某种主食。经过医生的检查，他的肝脏和肾脏功能严重受损，血糖水平飙升。尽管经过医生的全力抢救，但他还是因为多器官衰竭离世。这个悲剧提醒了我们，长期过量摄取某些食物可能会对身体造成严重的损害。

　　尤其是上了岁数的老年人，身体的新陈代谢逐渐缓慢，如果再控制不住嘴，经常吃一些忌讳的食物，身体的这种疾病就会随之而来。

　　在享受物质生活的同时，也不能拿自身健康来开玩笑，尤其是这几种食物，对人体危害性极大，千万别把它们当主食。

　　火锅现如今成为人们的最爱，在里面放入一些自己喜欢的菜肴，等熟透后捞起来蘸点调料，尝起来十分美味。

　　可是很多人都不知道每吃一次火锅，体内的嘌呤数量就会逐渐增多，同时也会对口腔、胃粘膜造成伤害。

　　大多是用剩饭制作，炒饭的过程中油脂太多，长期吃的太油腻，会对血管造成脂肪沉积，加速血管老化。尤其是本身有糖尿病三高的人，一定少碰！

　　而那摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担，大家想喝粥可以加点料，杂粮粥就有营养的多了。

　　要想身体健康，吃主食注意遵守4个要点，身体会越来越好！1.少吃多餐，2.品种要丰富3.健康少油少盐4.多吃五谷杂粮。今天小编给大家推荐2种清淡营养美食食谱。

　　1.盆中准备100克的玉米面，用100克的开水烫一下，烫过的玉米面吃起来口感更香，晾至温热后，放三克酵母，五克白糖，打两枚鸡蛋，搅成细腻的糊状。

　　2.再倒入200克面粉，搅成面絮后，再加十克食用油，揉成偏软的面团，盖上盖子发酵至两倍大。

　　3.发好的面团呈拉丝状，两克小苏打用开水化开，搅好的苏打水倒在面团上揉匀。

　　5.烙至底部金黄定型翻个面，捞到两面金黄，按压下去能迅速回弹，玉米饼就熟了，金灿灿的看起来特别的有食欲，吃起来又酥又软，甜丝丝放两三天都不会硬。

　　1.准备500克的干黄豆放在大碗中，加入多一点的清水，一勺食盐，放在一旁浸泡20分钟左右。

　　3.去皮大蒜，切成薄片，再切成小丁，装入碗中，小米椒，切成小圈，两个青椒切成小丁。

　　4.调个碗汁，碗中加入一勺生抽，少许酱油，少许蚝油，一勺食盐，接一勺鸡精，加入少许胡椒粉，最一勺玉米淀粉，多一点的清水，用勺子充分的搅拌均匀。

　　5.现在的黄豆也泡好了，清洗干净，用漏勺捞出，放在清水中，清洗干净，控水备用。

　　6.锅中加入多一点的清水，把黄豆倒在锅中，盖上锅盖煮三分钟左右，三分钟后，打开锅盖，把黄豆煮熟，捞出放在碗中备用。

　　7.另起锅加入少许的食用油，油温烧热后把切好的肉末放在锅中，把肉末炒至变色，把蒜子、小米椒倒在锅中，炒出蒜香味和小米椒的辣味。

　　8.把黄豆倒在锅中，翻炒均匀，大约翻炒两分钟左右，把黄豆里面的水分炒干，再把所有的料汁也倒在锅中，盖上锅盖，开小火焖煮两分钟左右。

　　9.时间到，打开锅盖，黄豆也已经完全的熟透了，非常的入味，开大火把锅里面的汤汁收至浓稠，再下入切好的青辣椒丁，翻炒几下，出锅装盘，一味又营养的小炒黄豆就这样做好了。非常的开胃又下饭。

　　尤其是上了岁数的老年人，身体的新陈代谢逐渐缓慢，如果再控制不住嘴，经常吃一些忌讳的食物，身体的这种疾病就会随之而来。所以建议中老年人平时一定要养成一个良好的饮食。今天的美食就分享到这，感谢大家的支持，我们下期再见。