Oria只能从大家饮食的整体搭配和丰富度上给出建议，是为了帮助大家发现自己饮食的整体搭配有什么不足，以及比例情况，无法给出数字上的个人标准。因此

　　Oria你好，这是我的三餐，希望能得到点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总觉得这一整天吃的不到1200千卡，对于一个成年人来说稍微有点低 （如果你已经成年了的话）。

　　如果线千卡的话，我建议你来一个加餐吧（含钙的豆浆或者牛奶类，因为你目前没有乳制品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，全部吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一小部分。终于集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。但是我单纯的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它在图片上看起来好孤单。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，所以比较难估算。

　　但是目测蔬菜和蛋白质的量应该是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，并且也要夸一下加餐！由于整体图片我很难看出来吃了多少量所以比较难给出更具体的建议。不过我觉得整体还不错。”

　　如果一定要鸡蛋里面挑骨头的话，那么在前几个午餐盒里的所有主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于蛋白质类食物和蔬菜类。但是这并不是什么大问题，毕竟每顿饭都做到25%的主食也不是很现实。

　　而且你的主食类型很丰富，这是一个很大的优点。早餐有个鸡蛋可以提供蛋白质；

　　如果能在咖啡里面放250毫升的牛奶/豆奶或者同等量的奶粉可以增加早上蛋白质的摄取。”