入冬过后，每天都是大鱼大肉，很多人都猝不及防地长胖了。每天不是馒头，就是米饭，再加上懒得运动，体重蹭蹭地往上涨。若不及时控制，很难再瘦回夏季的体重了。

　　很多人一提到减肥，第一想法就是戒掉米饭、馒头。殊不知，这4种主食长肉“最猛”。明明是你发胖的根源，但很多人不懂，每天都在吃，导致越吃越胖！

　　热气腾腾的河粉，搭配上嫩滑的鸡蛋和脆嫩的生菜，光是听着就让人流口水。本来炒河粉是一种荤素搭配的美食，深受广东人喜爱。可炒河粉在制作的过程中，加入了大量食用油，因此，吃了比米饭“长肉”。

　　方便快捷的泡面，成了疫情中最受欢迎的主食。很多人认为，泡面中没有肉，只有调料包，怎么吃都不会胖。事实上，每包泡面的热量高达560大卡，要想完全代谢，需要慢跑50分钟，比米饭还长肉！

　　凉皮的味道鲜美，低油低脂，很多人为了减肥，天天把凉皮当饭吃。殊不知这种主食是由淀粉制作而成，比米饭更长肉。一碗米饭的热量是240大卡，凉皮则是480，吃一碗凉皮，相当于吃2碗米饭！

　　汤圆和方便面一样，都是非常快捷的主食。汤圆主要是由黑芝麻、糯米饭、糖制成的。偶尔吃一次，不会对体重造成什么影响。但如果长期吃汤圆，很容易越吃越胖！

　　汤圆的主要成分是糯米，属于非常难以消化的精致碳水。每吃两口汤圆的热量，就相当于一大碗白米饭。而那些添加了果仁、芝麻的汤圆，热量更是大到惊人。

　　控制体重并不是不吃主食，而是多吃低脂主食。推荐减肥人士多吃以下两种主食，简单又快捷，最关键的是，怎么吃都不用担心长肉！

　　5、随后倒入切好的花菜，翻炒3分钟。等到所有食材都断生以后，倒入胡椒粉、生抽、盐调味。

　　3、碗中加入鸡蛋，加入玉米面粉、盐、胡椒粉。将所有食材搅在一起，搅成糊状。

　　4、平底锅倒入一勺肉，用刷子将油抹匀，随后倒入面糊。将面糊摊开，用中火将面糊煎熟。

　　总结：生活中的很多主食看似不起眼，实则长肉最猛。如果你也想减肥，一定要远离这4种主食，以免越吃越胖！返回搜狐，查看更多