“明天就开始减肥！”是当代年轻人最喜欢的减肥宣言。为了减肥，各种方式都尝试了遍。多燕瘦相信为了减肥而不吃主食的事情，很多小伙伴都干过。前期的确瘦的很明显，但后期大多并不如意。多燕瘦表示可能会因为恢复饮食导致体重大幅度反弹，还可能会因为过度节食而导致身体出现了诸多不适症状。

　　最让年轻人担心的问题就是脱发，没错主食吃太少，导致总能量摄入偏低，容易出现营养不良，导致头发的生长需要的营养不足，然后你就会发现头发掉的越来越多。

　　大脑的活动需要血糖来加油打气，而我们平时摄入的血糖主要来自于主食，不吃主食，大脑就会出现反应迟钝、注意力不集中、容易犯困的情况。

　　当身体内缺乏碳水化合物的时候，就会消耗体内的脂肪和蛋白质以提供能量。蛋白质对于维持肌肉生长和修复非常重要，如果蛋白质被消耗，可能会导致肌肉流失，降低肌肉力量。碳水化合物还会刺激血清素分泌，这是一种愉悦激素，减少摄入就会造成抑郁或心烦意乱等情况。

　　当然并不是所有主食都行的哦。精白米白面由于过度加工，谷物籽粒的谷皮、糊粉层、胚芽被分离出去，仅留下淀粉含量高的胚乳部分，从而导致营养价值下降，膳食纤维损失严重。糯叽叽的主食是由糯米制成的，易引起血糖和胰岛素水平快速明显升高，不利于控制血糖和体重。饼干、糕点这类会加入不少的糖，从而超过每日需摄入的糖分，导致肥胖等问题。多燕瘦表示全谷物、杂豆类或者薯类都是作为主食的最好选择哦！