中国人的主食以谷物为主，紧要有大米、幼米、幼麦主食、玉米等。跟着生计条款的刷新主食，主食物种越来越充分，马铃薯、红薯等薯类也成为主食佳选。主食中富含的碳水化合物是人体不行欠缺的养分物质，对组成机体构造、撑持神经编造和心脏平常性能、巩固耐力、进步处事功用有要紧道理。可能说，主食是个宝，对全身壮健都有好处。

　　调控血糖和血脂米乐m6主食。燕麦的卵白质含量正在谷物中是较高的，其氨基酸组成也利于消化吸取。此表，燕麦还富含拥有调控血糖和血脂性能的因素主食，如β葡聚糖。

　　给肠道添生气。多半未经深加工的谷物都富含伙食纤维，利于防御便秘、鼓励肠道蠢动。此中米乐m6，荞麦对比卓绝，其伙食纤维含量是大米的十几倍主食，还含有保健因素芦丁、槲皮素等，有帮调理餐后血糖。

　　护卫眼光。每100克红薯的胡萝卜素含量高达750微克，看待壮健的成年人来说，每天吃半块红薯(约200克)就能知足所需胡萝卜素。胡萝卜素能正在体内转化为维生素A米乐m6，能护卫眼光、防御夜盲症、预防皮肤干燥米乐m6、抗氧化。

　　巩固免疫力。每100克马铃薯所含维生素C为27毫克，高于多半根茎类、鲜豆类和茄果类蔬菜。维生素C拥有抗氧化，巩固人体免疫力，鼓励钙、铁和叶酸吸取等效用。行为薯类，马铃薯还富含淀粉，可删除维生素C的流失米乐m6米乐m6主食吃好远离慢性病五大规矩吃对主食。