主食一样是指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的苛重起源，给身体供给代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会理会为糖原，给身体供给能量，多余的糖原会积储正在肌肉跟肝脏中，而且锁定肯定量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪聚集必威。

　　当咱们不再吃主食，糖原供应亏损，就会去花费积储正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在理会经过中会开释水分必威，体重就会迅疾降低。

　　你会发掘，刚发端不吃主食的时分，身体闭键减掉的是肌肉跟水分，脂肪的插手量辱骂常少的。到了后期，糖原花费得差不多了，脂肪的插手量才会有所擢升。

　　永久不吃主食，还会激励一系列强健题目。因为饮食组织的不屈衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会涌现心悸、忧虑、气血亏损必威、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体寻常运行所必定的，假设摄入亏损，能够会导致身体代谢繁芜，影响大脑的寻常功用，使人感觉疲顿、当心力不鸠集、反响痴钝等题目。

　　当你永久缺乏碳水化合物时，身领悟陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡途里花费会降低，减肥成果就会越来越差。

　　而当你认为减肥获胜了，发端光复饮食后，身体无法像以前一律花费那么多热量必威，会容易涌现热量过剩的题目必威为什么不吃主食后你的体重会火速低沉？，身段就会反弹。

　　思要强健的瘦下来，咱们要学会聪慧的吃主食主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要统造好分量，添补身体所需的碳水。减肥时间，每餐一拳头的主食摄入量是比拟适合的，能够添补身体所需能量，又能避免过量摄入主食。

　　为了削减饥饿感的涌现，咱们该当削减精巧主食的摄入，选取复合碳水粗粮，譬喻糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品，能够添补炊事纤维，同时推动肠道蠢动，有帮于统造血糖，从而克造脂肪聚集。