主食是我们生活中离不开的能量来源，但是对于糖尿病人来说，主食可不能随意吃，一定要了解一些相关知识，才能很好地控制住血糖值 。

　　白米饭是很多人选择的一种主食，尤其南方人更是不能一日无米。但是普普通通的一碗白米饭，可是餐桌上的“糖分刺客”，它的高碳水属性，会让身体内迅速生成葡萄糖 ，从而让血糖快速上升。

　　所以糖尿病人一定控制好摄入量，密切注意自己餐后血糖反应，这样才能让血糖保持稳定。

　　面条、馒头中的淀粉含量都是非常高的，也属于高升糖食物，吃多后，很容易让血糖飙升。

　　精制面包富含碳水，食用后同样会被快速消化，在身体内转化成葡萄糖，让血糖暴涨 。所以糖尿病人应该选择燕麦或是全麦面包食用。

　　土豆的升糖指数也是较高的，吃了后也容易让血糖上升。如果糖尿病人要将土豆作为主食，最好是选用蒸煮的方式来吃，避免油炸。适量食用则对控制血糖有帮助。

　　首先糖尿病人要知道任何主食都是会让血糖上升的，关键是要选择富含纤维素、低糖又有营养的主食，像糙米、燕麦等全谷物食物就是理想的选择。

　　其次，糖尿病人在吃主食时要控制好量。还要做好主食的搭配，主食和蛋白质食物，蔬菜等搭配在一起食用，能够很好地控制血糖，避免血糖上升。

　　最后，吃主食时要结合自身情况。及时监测血糖值，根据自己的血糖情况进行调整。

　　总而言之，糖尿病人在选择主食时要优先选择升糖指数低的食物，同时还要做好营养搭配，要搭配上蛋白质和健康的脂肪，再加上适量的蔬菜才是能保证身体营养，还不会让血糖上升。

　　除了注意主食种类的选择，糖尿病人还应该控制好食用量，坚持适度运动，保持规律的作息，保持良好的心态，这样综合调理，才能让血糖听话不波动。

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