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减肥期间怎么选择主食？怎么吃主食才能瘦下来？
2024-03-12
主食是我们日常饮食中不可或缺的一部分，也是碳水化合物的主要来源，可以稳定血糖，给身体提供代谢动力。 减肥的人，要学会聪明的吃主食，比如：选择哪些主食以及如何搭配，才能有效控制体重，健康的瘦下来。 首先，我们应该少吃...
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专家科普：关于粗粮的这些事儿
2024-03-12
不知从什么时候开始，我们把吃的粮食分成了粗粮和细粮。粗粮是相对我们平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等谷类，黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等豆类，红薯、山药、马铃薯等块茎类。由于粗...
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平时都可以吃啥主食？｜三餐点评
2024-03-12
Oria只能从大家饮食的整体搭配和丰富度上给出建议，是为了帮助大家发现自己饮食的整体搭配有什么不足，以及比例情况，无法给出数字上的个人标准。因此 Oria你好，这是我的三餐，希望能得到点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭...
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主食粗细搭配选择“全谷物”有门道--健康·生活--人民网
2024-03-11
随着人们生活水平的提高，居民膳食结构和组成在变化，肉、鱼、奶、蛋等动物性食物增加，油脂和精加工食物的摄入量增加，但主食尤其是全谷物的摄入减少，这些饮食习惯的改变导致了“富贵病”的增加。2016年《中国居民膳食指南》第一...
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15种低升糖主食推荐！没想到第1名竟然是它！
2024-03-11
糖友能吃面条吗？米饭和馒头谁更升糖呢？很多糖友在选择主食时不太确定该吃什么，今天，小微给大家分享15种低升糖主食，干货满满，建议收藏起来慢慢看！GI值“血糖生成指数”，越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。通常GI值...
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糖尿病人不吃主食血糖会降？其实答案意外了得这样吃！
2024-03-11
但有的糖尿病人却误以为不吃主食血糖好，有位老大爷说三个月前，有人建议他通过不吃主食来控制血糖，尽量一点都不要吃主食，鸡蛋和鱼肉可以随便吃。他坚持了三个月，但血糖忽高忽低，而且多次发生了低血糖的现象，还经常头晕脑胀，现在...
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